-+*Přemýšlíte, zda využít běžecký trenažér, nebo si raději dopřát běh venku? Obojí má své plusy a mínusy. Trenažér má univerzální využití a je vždy k dispozici, proto na něj někteří nedají dopustit. Jak je to ale doopravdy, a je rozumné se běhu v přírodě a na čerstvém vzduchu vzdát? A je běhání na páse stejně účinné? Mnoho …
Běhání
21.10.2014
Běhání v zimě – jak na to
-+*Běh v zimě mnohá úskalí. Není třeba se jej vzdát, pouze se musíme dobře připravit. Správná příprava, základ úspěchu Svaly a šlachy jsou vlivem nízkých teplot více náchylné ke zranění. Pokud s běháním začínáme právě v tomto ročním období, je dobré se prvních pár dní věnovat rychlé chůzi. Běhat bez přípravy by znamenalo pro organismus šok a asi …
25.9.2014
Zásady zdravého běhání
-+*Běhat by se mělo s rozumem. Namáhány jsou nejvíce klouby dolních končetin, hlavně kyčle a kolena. Pokud si je nadměrnou a nesprávnou zátěží poškodíme, vzniká artróza. Pravidelný pohyb ale kloubům rozhodně prospívá. Zesiluje díky němu kloubní pouzdro, okolní svaly a vazy, kloub je stabilnější a odolnější. U nesportovců se mnohem častěji zjišťuje artróza kolen nebo kyčlí, …
15.9.2014
Dodržování bezpečnosti při běhání
-+*Běh nepatří mezi příliš rizikové aktivity, ovšem opatrnosti není nikdy nazbyt. Ať už se pohybujete ve městě nebo v terénu, je potřeba dodržovat několik základních pravidel. Vidět a zároveň být viděn Běhat je dobré jen za dobré viditelnosti, především ve městě. Pokud přece jen chcete vyběhnout večer, brzo ráno nebo třeba za mlhy, buďte vybaveni reflexními prvky. …
14.5.2014
Kniha Běh a maraton – úplný průvodce
-+*Ať už s běháním chcete teprve začít, nebo již běháte několik let, je tato kniha od nakladatelství Knižní klub určena právě pro vás. Podtitul knihy „Jak běhat rychleji, chytřeji a dál“ přesně sedí, protože se v ní dozvíte spoustu praktických rad. Kniha je rozdělena na několik kapitol. Hned v první kapitole nazvané „Běžecká laboratoř“ se …
9.4.2014
Můj první půl maraton – Sportisimo 1/2Maraton Praha 2014
-+*Nikdy jsem nebyl v běhu vytrvalý. Na střední škole mi dělalo problém uběhnout 4 km, což jsem běžel stylem chůze. Během vysoké školy jsem však začal chodit do posilovny a řekl jsem si, že i běhat by nemuselo být špatné a že tím zlepším i svou vytrvalost (tedy spíše začnu budovat). Postupně jsem začal vybíhat …