*+-Máme zde prémiovou akci pro naše čtenářky a jejich kamarádky. Pokud s cvičením váháte, není už proč otálet. Pokud jste už cvičit začali, ale hledáte nové fitness, máte také vyhráno! Vyzkoušejte zdarma úplné týdenní členství v dámském fitku (fitko má 27 poboček v celé ČR). Registrovat na svůj týden zdarma se můžete na stránce www.fitnesszeny.cz. …
Cvičební programy
4.6.2014
Cassey Ho – Pilates
*+-Pilates patří k nejoblíbenějším cvičením moderní doby. Vychází z toho, že je třeba zlepšit ohebnost, sílu a kontrolu nad svým tělem. Je vhodný pro každého, zejména pro starší nebo nemocné a pohybově omezené osoby, které se nechtějí vzdát pohybu. Vyznačuje se tím, že do cvičení zapojuje velké svalové skupiny. Výsledkem je tedy ohebné a protažené tělo, …
20.2.2014
Shaun T – Focus T25 – 25 minut cvičení denně
*+-Shaun T je známý fitness trenér, který vytvořil několik cvičebních programů na doma. Jeho nejnovějším fitness programem je Focus T25, který trvá 14 týdnů. Je rozdělený na 3 fáze (Alpha, Beta, Gamma) a jeden trénink trvá pouhých 25 minut (+ několika minutové závěrečné protažení). Každý den se cvičí něco jiného, ale postupně se vše opakuje. …
5.2.2014
Tiffany Rothe a její krátké tréninky
*+-Mou druhou oblíbenou fitness trenérkou je Tiffany Rothe – usměvavá exotická mamina, která cvičí již 20 let. Kromě toho, že vytvořila hubnoucí program společně se stravovacím plánem, který prodává na svém webu, také sestavila několik krátkých workoutů zaměřené na různé partie, jež jsou volně dostupné. Můžete si tak vyzkoušet její rytmická cvičení a probudit v sobě přirozené …
22.1.2014
Cvičíme s Jillian Michaels – 3. část
*+-Ripped In 30 Je to novější 30-ti denní cvičení (něco mezi 30 Day Shred a Body Revolution). Obsahuje 4 Levely trvající 30 – 37 minut. Každý Level se cvičí po dobu jednoho týdne (6 dní trénink + 1 den odpočinek). K tomuto programu je sestaven i jídelníček (Meal Plan). Video – kompletní trénink Extreme Shed …
9.1.2014
Cvičíme s Jillian Michaels – 2. část
*+-Odcvičili jste 6 Week Six Pack a Kickbox Fastfix? Ať už ano nebo ne, zkuste další cvičení od Jillian. Já jsem pokračovala těmito dvěma „zabijáky“ – Killer Abs a Killer Buns and Thighs. Oba programy mají 3 Levely a cvičí se podle toho, jak chcete vy. Můžete si je tedy kdykoliv zařadit nebo si třeba …
2.1.2014
Cvičíme s Jillian Michaels – 1. část
*+-Jakožto velká obdivovatelka Jill Michaels jsem vyzkoušela všechna její dostupná cvičení. Začala jsem s 30 Day Shred, po té jsem pokračovala s Body Revolution a teď vás seznámím i s ostatními cvičebními programy. Vždycky jsem chtěla mít pevné bříško, ale bohužel je to zrovna ta nejobtížnější partie, takže pokud vám příroda nenadělila jinak, musíte si …
20.12.2013
Body Revolution – 3. měsíční cvičební program s Jillian Michaels
*+-Máte již za sebou 30 Day Shred a nevíte, co cvičit dál? Potom je tu pro vás další cvičení od naší známé Jill, jejíž plán je tentokrát sestaven na 90 dní. Nebojte se však toho, ty 3 měsíce vám utečou jako voda. Začíná se od nejnižší úrovně, takže to zvládnou i úplní začátečníci. Předcvičuje zde skupinka lidiček složená …
8.12.2013
První výsledky již za 30 dní – program 30 Day Shred
*+-Jak toho dosáhnout? Existuje mnoho způsobů, jak shodit přebytečná kila. Ale hladověním nebo přípravky na podporu hubnutí nikdy nedosáhnete trvalých výsledků. Kdyby to tak fungovalo, nebylo by dnes tolik obézních a nemocných lidí. Pokud chcete být štíhlí, měli byste být především zdraví. Dbejte tedy na to, abyste se dobře stravovali a také pravidelně cvičili. Začínáme… Představím vám …