Obecně

Posilování je fyzické cvičení, jehož cílem je zlepšení fyzické, ale i duševní kondice. Posilování se může provádět s vlastní váhou (kliky, shyby, dřepy, výpony) nebo s činkami. Ať už chcete zlepšit svoji postavu, zdravotní nebo psychický stav, je posilování ta správná volba.

K posilování má blízko kulturistika, což je sport, který má za cíl požadovaný vzhled těla. U kulturistiky se hodnotí  dokonalý vzhled těla (symetrie, estetika, vyrýsování a mohutnost).

Fitness zahrnuje sportovní činnosti a životní styl zaměřený na celkovou fyzickou zdatnost. Ve fitness by neměl existovat stereotyp, ale všestrannost. Fitness cvičenec by se tedy neměl zaměřovat na jednu oblast, ale cvičit celé tělo a různé disciplíny.

U fitness, posilování a kulturistiky hraje významnou roli stravování a odpočinek. Nemůžete 12 hodin denně tvrdě dřít a pak jít na hlavní potréninkové jídlo do rychlého občerstvení a spát 4 hodiny. Svaly potřebují po tréninku více odpočinku než normálně a kvalitní stravu.

V dalších příspěvcích zmíním základní posilovací cviky a také stravovací návyky.